남자 등드름 원인 및 없애는법

등에 생기는 일명 등드름(등 여드름)은 눈에 잘 보이지 않는 곳이기도 하면서, 옷으로 가려지는 부위이기 때문에 증상의 정도와 관계없이 방치하는 경우가 많은데요. 노출의 계절인 여름이 되어서야 부랴부랴 관리에 들어가기는 해도 한순간에 좋아지는 것이 아니기 때문에 평소에 꾸준한 관리와 등 여드름을 유발하는 원인부터 하나씩 개선해 나가야 합니다.

 

그렇다면 일상 속에서 남자 등드름을 유발하는 사소한 원인들과 등드름을 없앨 수 있는 방법으로는 어떤 것들이 있는지 알아보고 개선해 보도록 하세요.

 

남자 등드름 원인

 

뜨거운 물로 샤워하는 습관

뜨거운 물로 오랜 시간 동안 샤워를 하는 습관은 등 여드름을 유발할 수 있습니다. 뜨거운 물은 피지 분비를 왕성하게 만들고 여드름이 생기기 좋은 환경을 만들게 되는데, 뜨거운 물로 샤워하는 시간이 길면 길어질수록, 빈도가 잦을수록 등드름이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

따라서 등드름 증상을 개선하고 예방하려면 미온수로 10분 이내에 빠르게 샤워하는 것이 바람직합니다. 탕에 들어가서 오랫동안 몸을 담그고 있는 것도 마찬가지로 등 여드름을 유발할 수 있으니 자주 하지 않는 것을 권장드립니다.

 

샤워타월 방치

정확히 설명드린다면 샤워타월이나 샤워 볼을 습도 높은 화장실에 방치하는 습관을 의미하는데요. 샤워타월을 사용한 뒤, 욕실에 걸어두고 다시 사용하는 방식을 매일 반복하면 샤워타월에 남아있던 죽은 세포에서 균이 생겨서 번식할 확률이 매우 높아집니다. 번식된 균이 득실득실한 샤워 볼과 샤워타월로 매일 씻게 되면 등드름이 사라지기는커녕 더욱 악화될 수밖에 없습니다. 귀찮아도 사용한 샤워 볼과 샤워타월은 물기를 반드시 짜서 햇빛에 말려 다시 사용하는 것을 권장드립니다.

 

묵은 각질

등에 있는 묵은 각질도 등드름을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 주기적으로 등드름을 관리해주는 것이 좋습니다. 시중에는 등드름과 관련된 제품이 많이 출시되어 있는데, 등드름 전용 바디워시, 등드름 전용 미스트, 등드름 비누 등의 제품을 사용해 꾸준히 관리해주세요.

 

한편, 바디 스크럽 제품을 이용하여 등에 있는 묵은 각질을 제거한 후, 바디로션을 발라주는 습관을 들인다면 등드름은 물론 등드름 흉터도 없어질 수 있답니다. 바디 스크럽을 사용할 때는 자극이 가지 않게 부드럽게 문질러주는 것도 잊지마세요!

 

머리 감기를 마지막으로 하는 습관

샤워를 할 때 순서를 정해야 한다면 머리감기-양치-세안-샤워 순으로 할 것을 권해드립니다. 머리를 샤워 순서 중 마지막에 감는 사소한 습관이 바로 등 여드름을 유발할 수 있습니다. 샤워를 한 후 머리를 감게 되면 머리에서 나온 각종 잔여물이 등을 덮게 되고, 이것이 등 여드름으로 이어질 수 있는 것입니다.

 

그래서 머리를 먼저 감은 후 샤워를 하는 것이 좋으며, 머리를 감을 때는 샴푸, 린스, 트리트먼트, 컨디셔너 등의 잔여물이 등을 덮지 않도록 주의해야 합니다.

 

습한 환경

등이 습하면 등 여드름이 더욱 심해질 수 있습니다. 여름철에 등 여드름 증상이 더욱 심해지는 것도 바로 이러한 이유 때문인데요. 잠을 잘 때 똑바로 누워서 잘 경우, 등 쪽으로 습기와 땀이 차게 되면서 피부가 숨을 못 쉬어 여드름이 날 수 있습니다.

 

계절 특성상으로도 습한 환경과 청결하지 않은 침대와 잠자리 때문에 모낭충 등으로 등 여드름이 생길 수 있습니다. 여름철엔 땀 흡수가 잘 되는 옷을 입고 자는 것이 좋으며, 에어컨이나 제습기를 가동해 습도를 잡아주는 것이 등 여드름 예방에 도움이 됩니다.

 

잘못된 식습관

잘못된 식습관이 등 여드름을 유발하는 경우도 있습니다. 평소, 튀김 요리나 패스트푸드, 정크푸드, 기름진 음식을 즐겨 먹는 경우라면 그렇지 않은 사람에 비해 등 여드름 증상의 확률이 더 높다고 합니다. 따라서, 이런 식습관으로 인해 등 여드름이 난 경우, 식습관을 개선할 필요가 있습니다.

 

흰 쌀밥보다 현미밥이나 잡곡밥을 먹는 것이 좋고, 고기보다 채소류를 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물을 지나치게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋은데, 탄수화물에 중독이 되면 호르몬을 교란시켜 등 여드름 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

꼼꼼히 씻지 않는 경우

등은 손이 잘 닿지 않는 부분이기에 꼼꼼히 씻어내기 어려울 수 있습니다. 꼼꼼하게 씻지 않으면, 각질은 물론 각종 오염물질들이 등에 그대로 남아 등 여드름이 생길 수 있습니다.

 

최근에는 이러한 트러블을 커버하는 제품들이 많이 나와 있는데요. 그 중 바디 브러시를 이용하면 손쉽게 등을 꼼꼼히 닦아 낼 수 있습니다. 바디 브러시를 이용할 때는 미지근한 물에 적신 다음, 등 여드름 전용 바디워시를 사용해 거품을 낸 후 닦아내면 됩니다. 사용 후에는 햇빛에 말려주도록 합니다.

 

물로만 샤워하는 습관

피곤하거나 또는 귀찮다는 이유로 물로만 샤워를 하는 사람들이 계실 수 있는데요. 물로만 샤워를 하게 되면 노폐물이 깨끗이 씻겨나가지 않아 등 여드름을 유발하고 증상도 심해질 수 있습니다.

 

조금 귀찮으시더라도 샤워타월이나 바디 브러시로 등을 깨끗이 닦아 주어야 한답니다. 물로만 샤워하는 습관 외에도 땀을 흘리고 나서 바로 샤워를 하지 않으면 땀이 피부에 남아 균이 생길 수 있으니 땀을 흘린 후에는 바로 샤워를 해 주어야 합니다.

 

스트레스ㆍ불규칙한 수면

스트레스나 불규칙한 수면이 지속될 경우도 등 여드름이 생길 수 있습니다. 스트레스를 심하게 받거나 잠을 제대로 자지 못해 피로가 누적되면 신체 내부에 문제를 일으켜 장기 이상 및 열독이 발생합니다. 이렇게 몸 속에서 발생한 열독은 피지선을 자극해 여드름을 유발합니다.

 

특히, 등에 발생한 트러블은 장과 위의 이상과도 밀접한 관계가 있어 생활 습관을 개선하고 스트레스 해소를 위해 노력해야 합니다.

 

남자 등드름 없애는법

등드름은 적절한 관리와 일상적인 습관을 통해 충분히 없앨 수 있습니다. 아래에는 등드름을 없애는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.

규칙적인 세안
매일 아침과 저녁에 부드러운 세안제를 사용하여 피부를 깨끗이 해 줍니다. 세안 후에는 따뜻한 물로 깨끗이 씻어줘서 모든 세안제나 화장품의 잔여물을 제거해야 합니다.

 

적절한 보습
피부가 건조하면 피부 유분이 더 많이 생겨 등드름이 생길 가능성이 높아집니다. 따라서 적절한 보습제나 크림을 사용하여 피부를 보습해주는 것이 중요합니다. 하지만 지나치게 유분이 많은 보습제나 크림은 오히려 피부를 더 지루하게 만들 수 있으므로 적절한 제품을 선택해야 합니다.

 

올바른 화장품 사용
등드름이 생기는 원인 중 하나는 피부에 자극을 주는 화장품입니다. 특히 기름기가 많은 제품이나 자극성이 강한 화장품은 피부를 자극하여 등드름을 유발할 수 있습니다. 따라서 피부 타입에 맞는 화장품을 선택하여 사용하는 것이 좋습니다.

 

식이조절
등드름은 피부에 발생하는 문제이기 때문에 식이조절도 중요합니다. 과도한 기름진 음식이나 당류는 등드름 발생을 촉진시킬 수 있으므로 식단에서 자극적인 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 대신 신선한 과일과 채소, 피부건강에 좋은 영양소를 포함한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리
스트레스는 피부에도 영향을 주는 요소 중 하나입니다. 스트레스를 관리하고 피로를 푸는 활동을 하여 등드름 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 일상적인 운동이나 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 푸는 것이 좋습니다.

 

약용 크림 사용
등드름을 없애기 위해 약용 크림을 사용할 수도 있습니다. 하지만 피부 타입과 상황에 맞는 약용 크림을 사용하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 피부과 전문의와 상담하여 적절한 약용 크림을 사용해보세요.

 

일상적인 스킨케어
일상적인 스킨케어 루틴을 만들어 등드름을 예방하고 관리하세요.

얼굴을 매일 적절한 클렌저로 세정해주세요.
피부 타입에 맞는 토너를 사용하여 피부를 보습해주세요.
적절한 양의 보습 크림을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지해주세요.
주 1~2회 정도 각질 제거를 위해 스크럽 제품이나 각질 제거용 마스크를 사용하세요.

올바른 화장품 선택
피부 타입에 맞는 화장품을 선택해 등드름을 예방하세요.

따라받기 피부에는 오일이나 커버력이 높은 제품보다는 수분 가득한 저자극 제품을 선택해주세요.
민감한 피부에는 향료나 알콜이 들어있지 않은 화장품을 선택하고, 천연성분이 포함된 제품을 선호해주세요.

 

올바른 생활습관
등드름을 예방하기 위해 건강한 생활습관을 유지하세요.

스트레스를 최소화하기 위한 마음의 평화를 유지하세요. 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.
건강한 식습관을 유지하세요. 신선한 과일과 채소를 섭취하고, 과도한 단맛과 유지미 함유 음식은 피해주세요.
수면 시간을 충분히 확보하세요. 생활 및 수면 패턴을 유지하며 피부 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
매일 충분한 양의 물을 마셔 수분을 유지하세요.

 

전문적인 도움
등드름이 심각한 경우, 전문적인 피부과나 미용실을 찾아 상담을 받을 수도 있습니다. 전문가의 조언과 치료를 받으면 등드름을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

하지만 등드름을 완전히 없애는 것은 어려울 수 있으므로, 참고하여 지속적인 관리와 케어를 진행하는 것이 중요합니다. 자신의 피부 타입을 숙지하고, 적합한 제품과 관리 방법을 찾아 실천해보세요.