여자 등드름 원인과 없애는 방법

여자 등드름은 울긋불긋 올라오게 되면서 등에 손을 대서 만져보면 오돌토돌한 느낌 때문에 불쾌하고 굉장히 신경이 쓰이게 됩니다. 또, 간혹 가벼운 옷차림에 등드림이 터지면서 옷에 피가 묻어 나오는 현상도 겪거나 볼 수 있습니다. 이 글에서는 여자 등드름이 생기는 원인을 알아보고 어떻게 관리하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

여자 등드름이 생기는 원인

등드름뿐만 아니라 가슴 부위에도 여드름이 발생하는 경우가 많은데요. 일반적으로 피부 밖으로 배출되지 못한 피지가 모공에 뭉치면서 발생하는 것이 여드름이며 각질이 쌓여 발생하기도 합니다. 가슴과 등에는 피지선이 많이 분포되어 있어서 생기기 쉬운 부위이며 일상생활에서의 등드름이 발생하는 원인도 다양합니다.

 

아래에서 어떠한 원인들로 등드름이 생기는지 알아보도록 하겠습니다!

 

1. 뜨거운 물로 샤워할 경우

뜨거운 물로 샤워를 하면 피로가 풀린다는 이유로 샤워를 자주 하시는 분들도 계실 텐데요. 오랫동안 뜨거운 물로 샤워하는 습관이 등드름을 발생시킬 수 있습니다. 뜨거운 물은 피지 준비를 왕성하게 만들기 때문에 미온수로 가능한 10분 이내에 빠르게 샤워를 끝내는 것이 좋고 뜨거운 탕 속에서 오랜 시간 머무는 것도 악화시킬 수 있으니 자주 하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 샤워타올 · 샤워볼 방치하는 경우

습도가 높은 화장실에서 샤워볼이나 타월을 방치하는 경우, 샤워를 마치고 남아있는 죽은 세포에서 균이 발생이 되며 번식될 확률이 매우 높습니다. 그렇기 때문에 자주 씻는다고 해도 오히려 악화될 수 있는데요, 사용 후에는 물을 꼭 짜고 햇빛에 말려주시는 것이 좋습니다.

 

3. 관리 제품의 선택이 중요한 이유

피부를 관리할 때 사용하는 제품들의 선택도 중요합니다. 일반적인 제품들은 화학성분을 함유되어 있기 때문에 머리를 감고 흘러내린 화학성분이 남거나 샤워 시에도 깨끗이 헹구지 않아서 남은 성분들로 인해 발생하기도 합니다. 잘 헹구어내는 것도 중요하지만 천연 샴푸나 바디워시가 시중에 많이 판매되고 있기 때문에 신중한 제품 선택도 중요합니다.

 

4. 등드름을 악화시키는 습한 환경

평소에 지내고 있는 공간이 습하다면 등드름을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 잠을 잘 때 등쪽으로 땀이나 습기가 차게 되면 피부가 숨을 쉬지 못하며 여드름 생길 수 있게 됩니다. 게다가, 침구류가 깨끗이 유지되지 못하면 모낭충으로부터 나쁜 영향을 받기도 하기 때문에 통풍 혹은 땀 흡수가 잘 되는 옷이나 에어컨, 제습기를 사용하는 것이 좋습니다.

 

5. 잘못된 식습관

모든 건강이 그렇긴 하지만 잘못된 식습관은 피부에 큰 영향을 주기 때문에 매우 주의해야 합니다. 평소 패스트푸드나 정크푸드 등 기름진 음식을 먹게 되면 피부에 좋지 않기 때문에 가능한 현미밥이나 잡곡밥 같은 형태로 밥을 먹는 것이 좋으며 고기보다는 채소위주로 먹는 것이 좋습니다. 특히, 탄수화물을 호르몬을 교란시키는 성분이기 때문에 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

 

6. 만인의 적, 스트레스

모든 질병의 원인이기도 한 피로누적 혹은 스트레스! 과도하게 스트레스를 받거나 충분한 잠을 자지 못하면 피로가 누적되면서 신체 내부에 문제를 일으키게 되고 장기 이상 및 열독이 나타나게 됩니다. 이 열독은 피지선을 자극하여 여드름을 유발시키는데, 특히 등드름은 장이나 위 건강과도 밀접한 관계이기 때문에 생활습관과 소화기 계통에도 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

 

지긋지긋한 등드름 없애는 법

 

샤워용품 교체

1. 과산화벤조일(5-10%) 성분이 함유된 보디 워시 사용하기
박테리아가 등드름의 원인이라면, 이를 없애면 되는데요. 가장 쉬운 방법은 과산화벤조일이 함유된 바디 워시를 사용하는 겁니다. 단, 깨끗이 헹구지 않으면 수건이나 옷, 특히 흰색 티셔츠에 얼룩이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 대안으로 아연이 함유된 비듬 샴푸를 사용해도 좋습니다.

2. 등을 씻을 때 브러시 사용하기
등드름을 없애기 위해서는 손잡이가 달린 클렌징 스펀지나 보디 브러시를 사용하는 게 좋습니다. 확실히 브러시를 사용하면 깨끗하게 잘 닦입니다.

3. 등에 마스크팩 하기
마스크팩을 하는 방법은 다음과 같습니다. 과산화벤조일이 10% 함유된 보디 클렌저를 바르고 5~10분 정도 기다립니다. 얼굴에는 이 방법을 추천하지 않지만, 등에는 이렇게 해도 괜찮습니다.

 

식단 변경하기

1. 염증에 좋은 음식 먹기

푸른 잎 채소나 생선, 토마토 같은 음식은 등드름을 없애는 데 효과적입니다.

2. 오메가3가 풍부한 음식은 가까이하고, 탄수화물 피하기
당지수가 낮은 음식(저탄수화물)이나 연어, 아보카도, 호두처럼 오메가3가 풍부한 음식을 섭취합니다.

 

위생을 철저히 하기

1. 수건과 옷을 자주 세탁하기
수건을 자주 세탁하거나 항균 소재의 수건으로 교체해 박테리아가 피부로 침투하는 환경을 원천적으로 피합니다.

2. 몸에 난 땀을 방치하지 않기
운동을 마친 후 바로 샤워하고 깨끗한 옷으로 갈아입어야 합니다. 땀이나 젖은 옷에서 세균이 증식하기 때문입니다.

 

운동 습관을 바꾸기

1. 땀 흡수가 잘 되는 운동복 선택하기
운동할 때 땀 흡수가 잘 되는 소재의 옷을 입어야 합니다. 특히, ‘드라이핏’ 같은 기능이 있으면 좋은데요. 웬만해서는, 낙낙한 옷을 입는 것을 권해드립니다. 몸에 달라붙는 상의는 모낭에 염증을 유발할 수 있으며 만약 꼭 입어야겠다면 자주 세탁해야 합니다.

2. 유청 단백질을 섭취하지 않기

유청 단백질 쉐이크와 바를 먹고 있다면 즉시 중지하는 게 중요한데 이런 보충제를 끊는 것만으로도 등드름이 사라지기도 합니다.

 

등 · 가슴 여드름 원인과 빠른 제거 방법

 

등드름 관리하는 방법

등드름은 얼굴처럼 직접 보여지는 부위가 아니다 보니 관리에 소홀하고 방치하게 되기 쉽습니다. 그럴수록 더욱 관심을 기울이고 얼굴보다 세심한 관리가 필요한데요. 등드름을 완화시킬 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

1. 유수분 밸런스 맞추기

얼굴은 눈에 띄는 곳이다 보니 관리를 위해 스킨, 로션, 에센스 등 다양한 화장품을 바르지만 몸에는 크게 신경을 쓰지 않는 경우가 많은데요! 피지선이 많은 가슴이나 등에도 유수분 밸런스가 유지되어야만 트러블이 발생하지 않기 때문에 보습제나 피지 조절이 되는 제품을 사용하신다면 등드름 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

2. 침구 및 의류 관리하기

피부에 직접 닿는 옷이나 침구류의 청결이나 소재에 신경을 써야 합니다. 땀 흡수율이 좋고 자극이 적은 소재가 가장 좋으며 자주 세탁해주는 것이 좋으나 세제 성분이 남아있지 않도록 깨끗하게 헹궈주는 것이 가장 중요합니다.

 

3. 반신욕 하기

1주일에 3회 정도 반신욕을 하는 것은 등드름 완화에 도움을 줍니다. 반신욕을 하면 노폐물이 배출 및 상체 체온을 내려주는 효과가 있어 피지선 자극이 줄어드면서 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 식이요법

기름지고 짠 음식은 피지 분비를 촉진시키기 때문에 여드름 피부에 굉장히 나쁜 영향을 주게 됩니다. 최대한 위와 같은 음식은 자제 하고 노폐물 배출을 돕는 섬유질이 풍부한 채소와 비타민 함유량이 높은 과일을 꾸준히 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.